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頸3-7間盤突出一般不嚴重，多代表是頸椎全部的退變，會有間盤膨出壓迫到硬膜囊，但是并不會出現(xiàn)所謂的脊髓或者神經(jīng)的癥狀。如果都出現(xiàn)，幾率非常小，也許會某個間盤為主，會出現(xiàn)上肢疼痛或者是隨性的癥狀，這有可能。它只是從單純上講3-7間盤都突出，一般情況下不太嚴重。平時注意自我保健，減少低頭，減少含胸收腹的動作，同時加強頸背肌的功能鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐等。
另外日常生活當中，比如經(jīng)常工作的人，這些動作做起來比較難，教大家比較簡單的方法，就是任何動作下任何坐位上都可以，雙上肢平舉，屈肘同時向后牽拉，使上臂盡量的擴展形成外弓型，然后同時向后仰頭，保持姿勢不動，堅持5秒鐘，這是完整的動作。每天不定時的可以做無數(shù)次的動作，它對緩解頸背肌肉非常有好處。