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每個(gè)人都有自己的睡眠的生物節(jié)律，比如一般平時(shí)九點(diǎn)鐘睡覺(jué)，如果今天超過(guò)了九點(diǎn)，十點(diǎn)才開(kāi)始睡，那可能會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)失眠。那怎么樣去預(yù)防失眠？首先是保證規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量的按時(shí)起床，然后到點(diǎn)規(guī)律的生活，睡前兩小時(shí)不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括不看興奮性的電視或者小說(shuō)，包括娛樂(lè)活動(dòng)等，這些都是有助于正常的睡眠的。當(dāng)然睡眠環(huán)境也很重要，包括睡眠的枕頭、睡眠的房間等，這些都和睡眠的質(zhì)量信息有關(guān)系。所以預(yù)防睡眠主要是一個(gè)好的睡眠環(huán)境、好的睡眠習(xí)慣、好的睡眠方法，還有就是加上一個(gè)對(duì)失眠的正確認(rèn)識(shí)，這些才能更好的讓自己睡得更好。