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心火燥睡不好怎么辦
2023-11-05 16:43:38收聽(tīng):-
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心火燥睡不好怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
心火旺,煩躁,睡不好覺(jué)怎么辦,這是臨床非常常見(jiàn)的,很多人一生氣一上火就會(huì)出現(xiàn)睡不好覺(jué),越是睡不好,心里越煩躁,心里越煩躁,反過(guò)來(lái)就越睡不好。這樣持續(xù)久了,就越來(lái)越不好糾正。有的患者甚至還沒(méi)睡,就心里煩躁的想:“唉,我肯定也睡不著。這個(gè)時(shí)候怎么辦?”其實(shí)更多的不是借助藥物,是要重視我們的情緒的調(diào)攝,情緒的梳理。要避免過(guò)度緊張、過(guò)度興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒,這些不良的刺激都會(huì)擾亂我們的心神,使我們的心火亢進(jìn)、心煩氣躁。我們的心神就得不到安寧,我們必然就會(huì)失眠。保持心情舒暢,必須放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠,睡著更好,不睡安靜的等著,而不是煩躁,你越煩躁,肯定是越睡不著。其次白天不要睡,多進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)我們的體質(zhì),消耗一下我們的精力。當(dāng)然能夠參加一些陶冶情操的文藝活動(dòng)更是好的。吃飯尤其晚飯不要吃得過(guò)飽,也不要過(guò)于饑餓,因?yàn)槲覆缓蛣t夜不安,所以如果說(shuō)消化道不舒服,那更加煩躁,更加睡不著覺(jué),也不易宜飲用這種濃茶、濃咖啡這些興奮性的飲料,要養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的良好的睡眠習(xí)慣,這都有助于我們達(dá)到一個(gè)好的睡眠的質(zhì)量。
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