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心火旺，煩躁，睡不好覺(jué)怎么辦，這是臨床非常常見(jiàn)的，很多人一生氣一上火就會(huì)出現(xiàn)睡不好覺(jué)，越是睡不好，心里越煩躁，心里越煩躁，反過(guò)來(lái)就越睡不好。這樣持續(xù)久了，就越來(lái)越不好糾正。有的患者甚至還沒(méi)睡，就心里煩躁的想：“唉，我肯定也睡不著。這個(gè)時(shí)候怎么辦？”其實(shí)更多的不是借助藥物，是要重視我們的情緒的調(diào)攝，情緒的梳理。要避免過(guò)度緊張、過(guò)度興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒，這些不良的刺激都會(huì)擾亂我們的心神，使我們的心火亢進(jìn)、心煩氣躁。我們的心神就得不到安寧，我們必然就會(huì)失眠。保持心情舒暢，必須放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，睡著更好，不睡安靜的等著，而不是煩躁，你越煩躁，肯定是越睡不著。其次白天不要睡，多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，消耗一下我們的精力。當(dāng)然能夠參加一些陶冶情操的文藝活動(dòng)更是好的。吃飯尤其晚飯不要吃得過(guò)飽，也不要過(guò)于饑餓，因?yàn)槲覆缓蛣t夜不安，所以如果說(shuō)消化道不舒服，那更加煩躁，更加睡不著覺(jué)，也不易宜飲用這種濃茶、濃咖啡這些興奮性的飲料，要養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的良好的睡眠習(xí)慣，這都有助于我們達(dá)到一個(gè)好的睡眠的質(zhì)量。