超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

頸椎病常常是由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭工作，引起頸部肌肉勞損、頸椎間盤退變、頸椎間盤突出，導(dǎo)致神經(jīng)根壓迫的疾病。我們做頸椎的一些運(yùn)動(dòng)可以有利于頸椎病的康復(fù)，具體如下：
1、頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是跟頸椎病的發(fā)病機(jī)制相反，在做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有利于增強(qiáng)頸肌的強(qiáng)度，可以增加頸椎的穩(wěn)定性，還有利于突出的頸椎間盤復(fù)位。
2、可以做小飛燕，也就是俯臥位，肚子貼著床，頭和腳往上抬，每天可以做6組，每組20分鐘左右，這樣有利于頸椎腰椎的健康。
3、做米字操，也就是頸部頭部向上、下、左、右方向有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這也是很好的運(yùn)動(dòng)方式。