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頸椎病運動有哪些
2023-12-25 15:48:21收聽:-
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頸椎病運動有哪些
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頸椎病常常是由于長時間伏案工作、低頭工作,引起頸部肌肉勞損、頸椎間盤退變、頸椎間盤突出,導(dǎo)致神經(jīng)根壓迫的疾病。我們做頸椎的一些運動可以有利于頸椎病的康復(fù),具體如下:
1、頸部的伸展運動,這個是跟頸椎病的發(fā)病機制相反,在做伸展運動的時候有利于增強頸肌的強度,可以增加頸椎的穩(wěn)定性,還有利于突出的頸椎間盤復(fù)位。
2、可以做小飛燕,也就是俯臥位,肚子貼著床,頭和腳往上抬,每天可以做6組,每組20分鐘左右,這樣有利于頸椎腰椎的健康。
3、做米字操,也就是頸部頭部向上、下、左、右方向有規(guī)律的運動,這也是很好的運動方式。
1、頸部的伸展運動,這個是跟頸椎病的發(fā)病機制相反,在做伸展運動的時候有利于增強頸肌的強度,可以增加頸椎的穩(wěn)定性,還有利于突出的頸椎間盤復(fù)位。
2、可以做小飛燕,也就是俯臥位,肚子貼著床,頭和腳往上抬,每天可以做6組,每組20分鐘左右,這樣有利于頸椎腰椎的健康。
3、做米字操,也就是頸部頭部向上、下、左、右方向有規(guī)律的運動,這也是很好的運動方式。
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