男性性功能鍛煉方法
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病情描述：
男性性功能鍛煉方法
韓毅力主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
擅長: 腎結石、腎囊腫、膀胱癌、膀胱結石、前列腺炎、前列腺增生、前列腺腫瘤等的診斷與治療。
已幫助258162人
向TA提問有用 (64)
有的鍛煉能夠促進男性的性功能，目前推崇的運動方式，包括以下幾方面：
一、俯臥舒展，面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展維持10-15秒，然后慢慢放松。
二、貓姿伸展，即形如貓伸展般，首先雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳掌，雙腳呈跪狀，雙膝貼地，臀部貼在腳掌上，盡量舒展手臂及背部，舒展動作維持10-15秒，然后慢慢放松。
三、取背部掌上壓，姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地，雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作，注意維持腰部呈微彎，每次動作維系10秒，然后從頭做一次。
一、俯臥舒展，面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展維持10-15秒，然后慢慢放松。
二、貓姿伸展，即形如貓伸展般，首先雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳掌，雙腳呈跪狀，雙膝貼地，臀部貼在腳掌上，盡量舒展手臂及背部，舒展動作維持10-15秒，然后慢慢放松。
三、取背部掌上壓，姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地，雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作，注意維持腰部呈微彎，每次動作維系10秒，然后從頭做一次。
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