超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

偶爾一次入睡困難不要緊，通過(guò)精神調(diào)整、放松心情、洗熱水澡就可以幫助睡眠了。如果是因?yàn)槟承┥钪械氖录?、精神刺激?dǎo)致入睡困難，且長(zhǎng)達(dá)三個(gè)星期，就考慮是睡眠障礙，要建議患者避免在床上待著，應(yīng)該離開(kāi)臥室，去看一會(huì)兒書(shū)或者做輕松的事情，有睡意之后再考慮上床睡覺(jué)。同時(shí)還要放松心情，避免晚睡，睡前看手機(jī)、電視或者過(guò)分緊張。
如果入睡困難長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月以上，就需要就診于綜合醫(yī)院的睡眠門(mén)診，可以通過(guò)改善生活方式來(lái)治療。部分患者存在植物神經(jīng)紊亂或者有焦慮、抑郁的傾向，可以到精神心理科或者神經(jīng)內(nèi)科就診，服用改善情緒、助睡眠的藥物，能夠幫助患者較快的擺脫失眠的困擾。