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一般在飯前吃水果，可以讓主餐的量變少而達(dá)到減肥的效果。推薦幾種利于減肥的水果，蘋果熱量低，容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多可以防治水腫。葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn)，而且熱量超低，對(duì)減肥很有幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，鉀質(zhì)，有消水腫，解便秘的功能。木瓜含有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。藍(lán)莓富含多種氨基酸，微量元素及維生素，每天適量食用藍(lán)莓，對(duì)減肥很有幫助。