晚上吃什么能減肥
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病情描述：
晚上吃什么能減肥
于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 擅長用現(xiàn)代營養(yǎng)學方法，個性化治療糖尿病（含妊娠糖尿?。?、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風、代謝綜合征、肥胖、營養(yǎng)不良（如腫瘤、自身免疫病、慢性炎癥等消耗性疾病所致）。
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晚餐的食物構(gòu)成，建議選擇無油或低油湯類、蔬菜、瘦肉魚類蛋類，搭配粗雜糧類主食（包括玉米、各類雜糧雜豆、土豆、紅薯、紫薯、芋頭、南瓜等根莖淀粉類蔬菜）。進食時也按照以上湯菜肉主食的順序。如晚上無腦力勞動，可適當減少主食量（不是不吃！）。另外需要注意，晚餐吃七八分飽即可，過饑或過飽不僅會影響晚上睡眠質(zhì)量，更不利于減肥。
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