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鈣含量較為豐富的食品有乳類和乳制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、奶粉、奶酪、酸奶等；海產(chǎn)品。比如蝦、貝類、海帶、紫菜、海參、田螺等；肉類和禽蛋，比如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉，兔肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等；豆類以及豆制品，比如豆腐絲、豆腐干、豆腐、腐竹等；干果類。比如胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚、花生、蓮子、芡實(shí)也等。
一是通過食物補(bǔ)鈣，如果鈣缺乏嚴(yán)重，也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，安全、合理地選擇補(bǔ)充鈣劑。還不要忘記補(bǔ)鈣要想吸收好。需要維生素D，而維生素D獲得的最好方式是曬太陽。