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首先要了解焦慮情緒也是一種人的正常反應(yīng)，關(guān)鍵是對(duì)焦慮情緒的反應(yīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。焦慮可以對(duì)當(dāng)時(shí)出現(xiàn)的情景進(jìn)行報(bào)警，告訴個(gè)體目前處于危險(xiǎn)中，需要進(jìn)行調(diào)整，這樣個(gè)體可以做到趨利避害。其次是學(xué)會(huì)做放松訓(xùn)練，就是讓自己了解自己的身體感受。可以先做幾個(gè)深呼吸，吸入時(shí)注意留心空氣進(jìn)去鼻腔的感受，吸入的是氧氣，讓全身通透，身體自然輕松。呼出的濁氣，讓一切都煙消云散。在音樂(lè)的背景下，體驗(yàn)輕松的感受，如此反復(fù)進(jìn)行。