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出現(xiàn)了討好型人格，可以使用以心理治療、精神分析治療、自我調整，多和自己的父母、家人和朋友溝通、交流等進行調整，具體如下：
1、心理治療：因為討好性人格非常容易出現(xiàn)人際關系的問題，總是過分討好別人，貶低自己，其中比較核心的問題就是過度自卑，沒有辦法接納自己，這種人格非常不成熟；
2、精神分析治療：可以看出來，其沒有建立良好的客體關系，這個時候可以進行精神分析治療，認知行為療法或人本主義療法，這些心理治療方法對于治療討好型人格都有很好的幫助；
3、自我調整：提升自我接納的程度，比如在日常生活中對自己的優(yōu)點一定要多關注，學會發(fā)現(xiàn)自己美好的一面，從而提升自信；
4、多溝通、交流：需要多和自己的父母、家人和朋友溝通、交流，尋求他們的支持理解和幫助，無論任何時候，來自于家人和朋友的接納和鼓勵，都可以提升我們的自信，讓我們更有力量去迎接挑戰(zhàn)，而且不會畏懼人際關系的緊張。