超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

腰肌勞損的患者是可以游泳的，游泳不需要機(jī)體負(fù)重，可減少脊柱壓力，比較適合腰肌勞損的患者鍛煉。游泳可以幫助提高心肺功能，可輔助鍛煉身體多塊肌肉，蝶泳可鍛煉胸大肌、背闊肌、肩部肌肉，可以鍛煉腰腹部肌肉，仰泳鍛煉的是背闊肌、臀部肌肉，可進(jìn)一步減輕腰肌勞損，加強(qiáng)肌肉的肌力可對椎間盤突出有非常好的緩解作用。在游泳前要做好熱身，游泳后要注意做好腰部保暖，避免腰部受涼，因腰肌勞損會對寒冷比較敏感導(dǎo)致疼痛加重。