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腰椎間盤突出癥的病人可以做以下自我檢查：
第一、直腿抬高試驗：可以仰臥在床上，伸直下肢，然后做直腿抬高，抬到疼痛的時候停住。測量一下下肢和床面的角度，正常情況下這個角度可以達到70度以上，如果達不到這個角度，比如只有30-50度，則為直腿抬高試驗陽性，提示坐骨神經(jīng)有壓迫，位置可能是在腰部，也可能是在臀部。
第二、直腿抬高試驗加強試驗：取仰臥位，伸直下肢，做直腿抬高，抬到疼痛的位置以后稍微放低一點，做踝關(guān)節(jié)的背伸，也就是腳尖朝臉的方向勾。如果勾的過程中，病人的下肢坐骨神經(jīng)的路線上，也就是臀部、大腿后側(cè)、小腿后側(cè)、外側(cè)，還有足背、足底有疼痛、麻木加重的癥狀，就說明坐骨神經(jīng)疼痛屬于根性坐骨神經(jīng)痛，也就是由于腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根所造成，就可以初步判定是腰椎間盤突出癥。