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如何來預(yù)防焦慮癥，很重要的一點，就是注重生活壓力方面有沒有過大，如果有壓力的時候，怎么樣迅速的調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。如何調(diào)整自己情緒狀態(tài)是預(yù)防焦慮癥很重要的一個環(huán)節(jié)。當(dāng)面臨生活壓力的時候，你要想一些方式，比方說找人傾訴，把自己內(nèi)心一些不如意的事情傾訴出來。其次適當(dāng)?shù)倪\動，找一些合適于自己的，一項運動或者幾項運動，也可以把這個運動進行長期的堅持，往往長期的堅持可能幫助人的情緒調(diào)整。也可以自己做一些反思，把生活中的一些不如意的事情用筆寫下來，再進行思考，也許在思考的過程中間，情緒狀態(tài)能夠逐步的恢復(fù)平靜。