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    抑郁癥該怎樣預(yù)防
    2023-12-29 17:38:03收聽-
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    抑郁癥該怎樣預(yù)防
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    如何預(yù)防抑郁癥,首先,還是要認(rèn)識到自己有沒有一些壓力的信號出現(xiàn)。比方說出現(xiàn)了失眠、頭疼,胃口不好,還有一些人出現(xiàn)莫名其妙的流眼淚,出現(xiàn)了這段時間不太想去工作,學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)等等,這些往往都提示可能有一些壓力的信號已經(jīng)表露出來了,那么要意識到這一點,這是很重要的。當(dāng)意識到這一點以后,需要采取一些方式迅速的調(diào)整自己的狀態(tài),第一個,可以尋求外界的幫助,可以找家人,找自己親密的朋友,找醫(yī)生都是可取的,尤其是一些合適的心理醫(yī)生,能幫他解決一部分的心理困擾。其次,可以找一些人進(jìn)行傾訴,把自己內(nèi)心積壓的一些負(fù)面情緒逐步的宣泄出來,也是可以的。還可以做一些運動,找到一些對自己有利的喜歡的運動,并且要持之以恒。保持充足的睡眠,讓自己休息好,這樣精力會充沛,也會減少抑郁癥的發(fā)生。當(dāng)然最重要的就是自己心態(tài)的調(diào)整,讓自己的心理素質(zhì)變得更加良好,包括對待一些壓力的時候,能夠讓自己表露出來一種良好的心理抗壓能力,是預(yù)防非常重要的一點。以上內(nèi)容僅供參考,具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
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