超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

腰椎間盤突出壓迫導(dǎo)致腿疼、麻，此時可以選擇性鍛煉，也就是要盡量避免負(fù)重活動，比如禁止跑步、彎腰訓(xùn)練、舉杠鈴和舉啞鈴，因為在這種負(fù)重功能鍛煉當(dāng)中會引起腰椎間盤組織的壓力增加，會出現(xiàn)腰椎間盤突出程度的加重，這樣會使得神經(jīng)根更加受到壓迫，可以使得腿麻、疼的情況加重。
患者可以選擇伸展腰部的動作和非負(fù)重的腰椎功能訓(xùn)練，比如可以進(jìn)行蛙泳，通過蛙泳并不會使腰椎間盤組織受到負(fù)荷和壓力，相反可以增進(jìn)脊柱肌肉的力量、松弛脊柱肌肉，可以使得腰椎間盤有復(fù)位回納的趨勢。另外，可以常規(guī)的進(jìn)行小燕飛的動作，比如選張硬床俯臥位趴在床上，頭頸部和下肢有規(guī)律地向上抬，一天進(jìn)行4-5組，每組持續(xù)10-15分鐘，也可以較快的緩解腰椎間盤突出引起的腿麻、疼。