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引起打呼嚕的重要原因是因為鼻腔呼吸不暢，呼吸道被壓迫而引發(fā)的呼嚕聲。除了必要的手術(shù)治療外，也可以進(jìn)行自我調(diào)整來改變這個問題，一、保持枕頭干凈。二、調(diào)整睡姿，不正確的睡姿可能會導(dǎo)致壓迫呼吸道，進(jìn)而導(dǎo)致打呼嚕的現(xiàn)象加重。三、睡前喝1杯水，干燥的空氣會刺激到鼻子及咽喉黏膜而導(dǎo)致呼嚕加重。除了保持室內(nèi)的空氣的濕度以外，建議在睡覺前喝上1杯溫?zé)岬拈_水。四、定期的清理鼻腔。鼻腔當(dāng)中藏匿太多的病菌和污垢就會導(dǎo)致呼吸不順暢。