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跑步不會導致腿變粗，長期跑步反而可以瘦腿。跑步是一種有氧運動，一定時間內的跑步可以消耗機體熱量，促進脂肪燃燒，還能夠提高心肺功能，提高抵抗力，強身健體。
有些人跑步出現腿部變粗的情況，可能是以下原因所致：
一、跑步時間不夠，沒有達到燃燒脂肪的作用，同時沒有采取有效的飲食控制；
二、長時間跑步，腿部肌肉過于力量鍛煉，出現了肌肉比例增加，給人一種腿變粗的錯覺；
三、跑步姿勢不對，沒有達到鍛煉腿部肌肉的作用，正確的姿勢是腳后跟著地，然后傳遞給前腳掌。