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水果中含有維生素B較多的有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、核桃、獼猴桃等等，含有豐富維生素B的食物。含有豐富維生素B1的有火腿、黑米、胚芽米等等。還有維生素B2的食物有香菇、雞蛋、奶酪等。含有維生素B6、維生素B12的有肉類、牛奶、豆類、干果、堅(jiān)果類。
其中維生素B1在人體內(nèi)無法儲(chǔ)存，所以每天都需要進(jìn)行補(bǔ)充。愛吃蔗糖的人、喝酒抽煙的人要增加維生素B1的攝入量。妊娠期、哺乳期服用避孕藥的女性，需要使用大量的維生素B1。