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黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)元素。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。同時，可以增加體內的黑色素，有利于頭發(fā)的生長。生的黑芝麻可以直接吃，但是要注意要適量。因為生的芝麻很容易引起滑腸，尤其是能造成大便稀薄的癥狀，適量的食用是很重要的。