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人體中每天通過尿液、流汗和皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000ml之間。所以，必須每天補水不能少于500ml，但是也不能超過3000ml。比如有痛風或者是腎結石的患者，需要多補充水分。每天給自己喝好水，盡量要避免常飲碳酸水性的水，這樣會傷害身體。對腎臟較弱的人士，可以選用優(yōu)質的礦泉水，也要喝熱水，冰水對胃臟的功能不利，喝暖水有利于身體的吸收。