超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

睡覺(jué)做夢(mèng)多，自我按摩。每天睡前按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴15分鐘，從而保持心情的舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，壓力小自然睡眠就通暢。玫瑰花泡腳，最好取玫瑰花泡腳，可以放松身體。泡腳20分鐘對(duì)睡眠有很大的好處。晚餐很重要，晚餐應(yīng)該多吃清淡的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、粥，少吃刺激性食物。如果大量喝酒，以為可以催眠。其實(shí)喝完啤酒睡眠質(zhì)量并不能保證，依然做夢(mèng)不斷。晚上最好不要喝啤酒，每天散步，每天晚上和朋友家人一起散步，以放松為目的，散步途中不要談煩心事，散步30分鐘左右，渾身舒服，夜里夢(mèng)就少了。平時(shí)可以找朋友聊天，把不開(kāi)心的事跟朋友敞開(kāi)心扉聊天，聊天是一種身心享受。當(dāng)經(jīng)過(guò)一番愉快無(wú)比的暢聊后，壓力會(huì)覺(jué)得小了很多。