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小腿肌肉怎么減。一、上樓梯時，抬起腳跟以腿部承受體重，這樣可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。二、坐椅子時，將兩條小腿用力蓋在一起，從1數(shù)到8，然后再交換兩腿反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。三、看電視時，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復(fù)此動作8-10次，再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。四、散步、走路時，加快速度盡量將步子邁得大些，這樣腿上所有的肌肉都會得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣的走路方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。