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跳繩和跑步，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，都可以幫助人順利的減肥。它們有什么區(qū)別？主要看外在條件，比如運(yùn)動(dòng)空間小，跳繩的優(yōu)勢就會(huì)很大。如果場地寬闊，跑步有一定的好處。最好的減肥方式就是有氧運(yùn)動(dòng)交替著做，一會(huì)跳繩，一會(huì)跑步，這樣可以使脂肪大量的燃燒，進(jìn)而體現(xiàn)減肥的作用。在跳繩和跑步的時(shí)候，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好堅(jiān)持45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能讓身體發(fā)熱，脂肪得到燃燒。