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晚上不吃飯可以一定程度的改善脾胃積滯或者長期處于脹滿、脹飽狀態(tài)，但是對于減肥沒有多大的好處，長期晚上不吃飯會導致胃萎縮，甚至慢性胃炎，日久會導致身體營養(yǎng)不良。
如果晚上東西，可以減少主食量的攝入，比如米飯和面食類，但是我們可以通過攝入蔬菜類和精肉來補充體能，比如綠葉蔬菜、胡蘿卜、白菜、青菜等，可以吃雞肉、魚肉或者精肉的排骨。既補充了身體的營養(yǎng)，也沒有給脾胃造成太大的負擔，這樣就能夠改善身體的狀態(tài)，能夠達到減肥效果。