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晚上不吃飯可以一定程度的改善脾胃積滯或者長(zhǎng)期處于脹滿(mǎn)、脹飽狀態(tài)，但是對(duì)于減肥沒(méi)有多大的好處，長(zhǎng)期晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致胃萎縮，甚至慢性胃炎，日久會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。
如果晚上東西，可以減少主食量的攝入，比如米飯和面食類(lèi)，但是我們可以通過(guò)攝入蔬菜類(lèi)和精肉來(lái)補(bǔ)充體能，比如綠葉蔬菜、胡蘿卜、白菜、青菜等，可以吃雞肉、魚(yú)肉或者精肉的排骨。既補(bǔ)充了身體的營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有給脾胃造成太大的負(fù)擔(dān)，這樣就能夠改善身體的狀態(tài)，能夠達(dá)到減肥效果。