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判斷自己是不是得了抑郁癥，可以使用抑郁自評量表，進行初步篩查。抑郁自評量表里面，包含20個問題，問題如下：
1、感到情緒沮喪。
2、感到早晨心情好。
3、要哭或想哭。
4、夜間睡眠不好。
5、吃飯像平時一樣多。
6、性功能正常。
7、感到體重減輕。
8、有便秘煩惱。
9、心跳比平時快。
10、無故感到疲勞。
11、頭腦像往常一樣清晰。
12、做事像平常一樣不感到困難。
13、坐臥不安。
14、對未來感到有希望。
15、比平時更容易激怒。
16、做什么決定都很容易。
17、覺得自己是有用和不可缺少的人。
18、生活很有意義。
19、假如我死了，別人會過得更好。
20、仍喜歡自己喜歡的東西。
通過測試這20個問題，來了解自己半年來對上述問題的感受，是屬于“持續(xù)、經(jīng)常、有時、無或偶爾”這四種中的哪一種，每個標準都有相應(yīng)的得分(即4分、3分、2分、1分)。最后將這20題的總分相加，如果大于40分，就存在抑郁癥。