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考前緊張是每一個(gè)考生在考試之前都可能會(huì)發(fā)生的情緒狀態(tài)，針對(duì)考前焦慮緊張的情緒，可以采取以下幾種措施來有效的緩解。
第1、在考前做好充分的準(zhǔn)備，過分的緊張、焦慮源自于不自信，對(duì)復(fù)習(xí)內(nèi)容的準(zhǔn)備不足，考前一定要全面充分的進(jìn)行復(fù)習(xí)，對(duì)自己的基礎(chǔ)學(xué)科、基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行有效的記憶、有效的理解。另一方面也要認(rèn)識(shí)到自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不能和別人進(jìn)行盲目的比較，找適合自己的學(xué)習(xí)方法，讓自己更加豐富、自信起來。
第2、給自己心理暗示，考試應(yīng)該經(jīng)歷無數(shù)次，每次考試是否都緊張，在緊張的情況下，是不是考出了好的成績(jī)。緊張也是有效的提高自己的戰(zhàn)斗力的有效方法。給自己暗示，相信自己一定能考好，做好自己的試題，把會(huì)答的都答上。
第3、要注意休息，考前緊張?jiān)醋杂趦?nèi)心的壓力。這時(shí)候可以找朋友、父母進(jìn)行溝通，將內(nèi)心的壓力進(jìn)行有效的緩解、釋放。
第4、保證充足的睡眠?？记巴砩?0點(diǎn)之前入睡，如果無法有效的入睡，可以閉上眼睛想一想放松的場(chǎng)景，比如來到了海邊，清風(fēng)拂面，讓我們舒服的感覺，具體的描繪場(chǎng)景，在放松的狀態(tài)下會(huì)慢慢的進(jìn)入睡眠，而不是控制自己的睡眠，讓自己有更大的壓力。
另一方面，做好考前緊張的場(chǎng)景的預(yù)設(shè)，可以想一下考試過程中因?yàn)榫o張可能會(huì)發(fā)生的事情，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，就會(huì)有所緩解，科學(xué)、合理的應(yīng)對(duì)考前緊張。