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八角放枕頭下能治失眠嗎
2023-03-22 15:23:51收聽:-
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八角放枕頭下能治失眠嗎
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八角放在枕頭下,對于部分失眠人群來說有一定的療效。首先有一個心理暗示,放在枕頭底下,睡眠的時候會聞到八角味,就提醒患者八角是用來安眠的。失眠人群在睡眠之前往往有胡思亂想,但八角放在枕頭底下的時候,就會不知不覺聞到八角的特殊氣味,引導患者進入睡眠。
對于長期失眠或伴有抑郁、焦慮等精神障礙的人群,單獨用八角放在枕頭底下,治療效果也就欠佳。同時還應該配合健康的生活方式,還有習慣的調養(yǎng),比如按時睡眠,按時起床,睡眠之前晚餐不要吃得過撐、過飽或吃過度刺激性的食物,不要飲用過濃的咖啡和茶。白天的運動量要達到一定的程度,至少要運動1-2個小時,一周要運動五天以上。睡覺之前可以飲用一杯溫牛奶以助睡眠,或者是睡覺之前保持平和的心態(tài),放舒緩的音樂來幫助改善失眠。
對于長期失眠或伴有抑郁、焦慮等精神障礙的人群,單獨用八角放在枕頭底下,治療效果也就欠佳。同時還應該配合健康的生活方式,還有習慣的調養(yǎng),比如按時睡眠,按時起床,睡眠之前晚餐不要吃得過撐、過飽或吃過度刺激性的食物,不要飲用過濃的咖啡和茶。白天的運動量要達到一定的程度,至少要運動1-2個小時,一周要運動五天以上。睡覺之前可以飲用一杯溫牛奶以助睡眠,或者是睡覺之前保持平和的心態(tài),放舒緩的音樂來幫助改善失眠。
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