肩周炎做什么運動
2023-02-02 13:01:59收聽:-
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肩周炎做什么運動
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肩周炎的患者在恢復期可以做適當?shù)倪\動,以恢復肩關節(jié)的活動范圍。下面簡單介紹幾種肩關節(jié)的運動方式:第一、爬墻運動,患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻壁緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉到最大限度,反復進行,逐漸增加高度。第二、梳頭運動,用患側(cè)手做梳頭的動作,每天鍛煉多次。第三、甩手動作,患者背部靠墻站立,上臂屈曲貼近胸壁,以肘部作為支點進行外旋活動。第四、展臂動作,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩慢外展,向上用力抬起到最大限度停10秒鐘,然后恢復到原位,反復進行以上動作?;颊呙刻炜梢远啻芜M行以上運動,有效的恢復肩關節(jié)功能。
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