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失眠的患者可以午睡嗎
2023-08-30 22:12:19收聽(tīng):-
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失眠的患者可以午睡嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
失眠的患者在白天不要午睡,患者如果在白天午睡會(huì)影響到晚上的睡眠,患者晚上入睡將會(huì)更加困難。失眠的患者可以通過(guò)以下幾方面進(jìn)行調(diào)整:
1、患者可以通過(guò)行為治療和心理方面的疏導(dǎo),改善患者的睡眠。患者要正確認(rèn)識(shí)失眠的問(wèn)題,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,患者在床上的時(shí)候不要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情,要放松自己的心態(tài),減少精神方面的壓力。者在晚上睡不著的時(shí)候,躺在床上不要超過(guò)20分鐘。如果20分鐘以后患者仍然沒(méi)有睡著,要立即起床做其他的活動(dòng)。
2、患者可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡腳,有助于放松患者的心情,能夠使患者的入睡更加容易。如果通過(guò)行胃的調(diào)整以后,患者仍然不能正常入睡,可以通過(guò)口服藥物進(jìn)行調(diào)整,要按需服用地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆類的安眠藥。
1、患者可以通過(guò)行為治療和心理方面的疏導(dǎo),改善患者的睡眠。患者要正確認(rèn)識(shí)失眠的問(wèn)題,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,患者在床上的時(shí)候不要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情,要放松自己的心態(tài),減少精神方面的壓力。者在晚上睡不著的時(shí)候,躺在床上不要超過(guò)20分鐘。如果20分鐘以后患者仍然沒(méi)有睡著,要立即起床做其他的活動(dòng)。
2、患者可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡腳,有助于放松患者的心情,能夠使患者的入睡更加容易。如果通過(guò)行胃的調(diào)整以后,患者仍然不能正常入睡,可以通過(guò)口服藥物進(jìn)行調(diào)整,要按需服用地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆類的安眠藥。
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