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缺鋅可以多吃動物類的食品，如動物肝臟、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。海鮮類食品也含有比較多的鋅，如生蠔、蝦皮、紫菜等。干果也含有比較充足的鋅，如核桃、花生、杏仁、腰果等。水果中蘋果含鋅比較多，可以適當(dāng)多吃。鋅是人體必需的微量元素，參與機體多種蛋白質(zhì)、核酸代謝。兒童缺鋅可以導(dǎo)致生長遲緩、食欲減低、免疫功能下降，男性缺鋅可以導(dǎo)致性功能減退、精子質(zhì)量下降。由于鋅在體內(nèi)不容易儲存，所以每天需要補充一定量的鋅。