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運動最好的時機應該是因地、因時、因人而異，如果是在室內(nèi)運動，除了在空腹、餐后立刻或者疲勞的時候，其他的時候應該都是可以的。如果是在室外運動，應該根據(jù)天氣的情況而定，如果在空氣好的地方，什么時候都是可以的。如果在有空氣污染的地方，應該選擇天氣好的時候再運動。在一天之內(nèi)，應該在傍晚的時候運動最佳，如果天氣有霧霾，就不要運動。
另外，還應該因人而異，如果上班的人，在晚上7-8點鐘運動，而不宜過晚，最好在睡前兩個小時之內(nèi)就不運動了。如果是時間比較自由，可以選擇傍晚的時候進行運動。還有看有沒有基礎病，如果是冠心病的患者，不適宜在晨起鍛煉，糖尿病患者晨起的時候血糖容易低，不宜空腹鍛煉，也不宜在餐后馬上鍛煉。骨質(zhì)疏松的患者、老年患者，應該在日光充裕的時候鍛煉，比如上午十點以后到下午兩點之前。所以什么時候運動最好是要因時、因地、因人而異，選擇最佳的、最適合自己的時間。