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緊張是人對壓力、不確定環(huán)境的一種正常情緒反應(yīng)。適度緊張可以促進(jìn)腎上腺素分泌，有利于能力的發(fā)揮，取得更好的成績。過度緊張容易造成發(fā)揮失常。平時要注重積累，增加自信心，做到胸有成竹，臨場時緊張會減輕。感到緊張時可以進(jìn)行深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力。也可以找親友傾訴，獲得他們的安慰、幫助，增加自己心理支持感。如果緊張導(dǎo)致嚴(yán)重焦慮，甚至出現(xiàn)心慌、胸悶、頭疼、尿頻等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，需要去心理科就診進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的治療。