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快速的步行可以起到一定的減肥作用，減肥需要通過(guò)控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)共同達(dá)到目的?？刂骑嬍尘鸵龅缴俪愿邿崃康氖澄铮俪杂湍伒氖澄?，多吃高蛋白以及富含維生素的食物，另外要規(guī)律一日三餐。而運(yùn)動(dòng)至少要進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，才可以起到消耗能量的作用。
中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快步走等。所以快速的步行可以起到一定的減肥作用，但是如果只是緩慢的散步，沒(méi)有辦法達(dá)到減肥的作用。通常建議在飯后30-60分鐘以后進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60分鐘為宜。這樣既可以不影響消化，又能夠?qū)z入的熱量盡快釋放出去，避免脂肪的堆積。