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中度高血壓的調(diào)理方法，主要有以下幾種：
1、調(diào)整飲食習(xí)慣：要保持低鹽低脂飲食，低鹽飲食指的是少吃加工類(lèi)食品、腌制的食品，以及含鈉鹽高的食品，比如咸菜、加工的香腸，都是含鈉、含鹽分量高的食物，低鹽飲食可以有效的調(diào)理血壓。此外，要多吃新鮮的蔬菜、水果等富含鉀離子的食物，也有助于輔助血壓的調(diào)理；
2、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：控制好體重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓的調(diào)理也非常重要，可以做有氧運(yùn)動(dòng)；
3、調(diào)整作息時(shí)間：在作息方面要避免熬夜，規(guī)律作息時(shí)間，調(diào)理精神，樹(shù)立好情緒，避免過(guò)度的緊張、焦慮，都有助于血壓的調(diào)理；
4、藥物調(diào)理：如果血壓仍然通過(guò)生活方式控制不好，需要口服藥物進(jìn)行治療。