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減肥的患者每天的米飯大約可以吃到半斤到六兩左右，根據(jù)患者的身高決定。減肥患者的飲食是要根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行的，有個(gè)簡便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按著每公斤體重25-30大卡的熱量，進(jìn)行碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入，碳水化合物大約占到45%-50%左右。所以一天的主食大約是半斤到六兩左右。
減肥的同時(shí)，除了飲食控制以外，應(yīng)該增加一定的運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量是患者能夠堅(jiān)持下來的，每天活動(dòng)半小時(shí)到40分鐘左右，微微出汗而已。而且運(yùn)動(dòng)最好是能堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步都是可以的，每天的入量少于出量就可以達(dá)到減肥的效果。在減肥的過程中最好每天吃一次粗糧，有利于患者的減肥。