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褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，也就是荷爾蒙。褪黑素本身的生物作用就是調(diào)節(jié)人醒和睡眠的周期，一般失眠的人，褪黑素都會(huì)減少?？诜屎谒仄瑏碇委熓?，其實(shí)上就給了人為的激素，讓它模擬松果體分泌的褪黑素來改善睡眠和醒的周期。褪黑素除了有治療失眠的作用，它還有增加免疫力、減少細(xì)胞的老化的作用，所以對(duì)人是一個(gè)比較有益的激素。
除了口服褪黑素治療失眠，也有一些辦法增加人體褪黑素的分泌。白天的時(shí)候多曬太陽，然后白天和夜晚的光線的落差比較大了之后，松果體分泌的褪黑素會(huì)多一些。晚上睡覺的時(shí)候讓房間盡量的保持黑暗，減少光線的照射，也會(huì)讓人體自身分泌的褪黑素增加。