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色斑是由皮膚色素沉著而引起，飲食方面主要是多吃有助于皮膚代謝的食物能夠幫助祛斑，比如可以多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、黃瓜等新鮮的蔬菜，獼猴桃、芒果、橙子等新鮮的水果，都能夠幫助機體補充充足的維生素C，改善皮膚細胞的代謝并且有很強的抗氧化作用，促進皮膚色素的消退；也可以多吃富含維生素E的食物如胡蘿卜、動物的肝臟、魚肝油等。女性出現(xiàn)黃褐斑癥狀要考慮和體內(nèi)的雌激素水平升高有關，飲食上注意避免吃含激素多的食物，多吃豆類食物，有助于維持體內(nèi)雌激素水平穩(wěn)定。