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癥狀比較輕的肩周炎，可以自我治療，像因?yàn)槭軟鲆鸬募缰苎?，這個(gè)時(shí)候癥狀不重，可以注意防寒保暖，每天曬太陽(yáng)，避免在潮濕的環(huán)境下居住。如果在夏天，盡量避免淋雨，少吹空調(diào)，局部用熱水或者熱毛巾熱敷，還能用一些活血化瘀的中成藥物。在日常生活中，避免過(guò)度勞累，不能用患側(cè)提重物，臥床時(shí)盡量將肩關(guān)節(jié)保護(hù)在被里。
平時(shí)可以做一些功能鍛煉，比如上肢的甩手動(dòng)作，雙腳站立與肩同寬，手臂自然下垂，以手、上肢、肩關(guān)節(jié)為中心，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的甩手畫(huà)圈動(dòng)作。還有爬墻的活動(dòng)，雙足分開(kāi)，患者向墻站立，用手指沿著墻慢慢往上爬，等爬到最大的限度，沿著墻壁慢慢撤回來(lái)，每次爬的高度要比上一次高一點(diǎn)，直到恢復(fù)正常位置。要注意鍛煉，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。