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    長期熬夜失眠怎么調整
    2023-10-27 14:45:14收聽-
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    長期熬夜失眠怎么調整
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    患者長期熬夜、失眠,主要是通過以下幾方面來調整:
    1、最重要的是患者要養(yǎng)成按時、按點上床睡覺的習慣,盡量避免熬夜才是改善患者睡眠最重要的方式。在白天時也可以多參加戶外體育活動,最好讓身體有略微疲勞的感覺,患者在晚上更容易入睡而且睡眠深度會有提高。患者在睡前可以用熱水泡泡腳,聽聽舒緩的音樂,喝一杯溫熱的牛奶,讓自己的身心處于放松的狀態(tài)有助于睡眠。
    2、建議患者通過口服中成藥物來進行調整,如果辨證準確,中成藥的效果非常不錯,建議在中醫(yī)師指導下進行應用。比如安神補腦口服液、百樂眠膠囊、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊等藥物。
    3、按需的、低劑量的服用安眠藥,比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆。
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