快走多久才能減肥
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病情描述：
快走多久才能減肥
謝洋春主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
擅長: 面部綜合整形，整體設(shè)計(jì)眼鼻、下頜；面部脂肪填充、吸脂、內(nèi)眼角修復(fù)、腹壁成形術(shù)、腹壁整形、鼻部修復(fù)；精細(xì)綜合鼻整形，以達(dá)拉斯及韓式方式，重新構(gòu)筑鼻部亞單位和諧結(jié)構(gòu)、鼻缺損再造；眼部美容重瞼，眼袋各種眼瞼畸形矯正（上眼瞼下垂、內(nèi)翻倒睫、先天性眼瞼缺損、內(nèi)外眼角開大）；乳房整形（乳房下垂矯正、隆乳房、乳頭乳暈整形）；耳廓畸形矯正（招風(fēng)耳、杯狀耳、隱耳）耳垂裂及先天性無耳再造；各種體表腫瘤；各種器官再造；燒傷或者外傷后畸形及瘢痕修復(fù)整形；各個(gè)部位脂肪抽吸、身體塑形、小腿肌肉肥大的矯正；先天性多指畸形、并指畸形、咬肌肥大矯正。
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快走堅(jiān)持1個(gè)月以上就可以有減肥效果，但需要長期堅(jiān)持，否則會(huì)反彈?？熳邥r(shí)注意以下四點(diǎn)：一、是每次快走步子要大點(diǎn)，達(dá)到時(shí)速6公里速度（100公尺每分鐘），堅(jiān)持40-60分鐘，每周不少于4-5次；二、是注意走路姿勢(shì)，要抬頭、挺胸、收腹，前后擺動(dòng)雙臂；三、注意搭配合理膳食；四、年齡偏大的患者可先慢走5分鐘后再加快速度。
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