超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

從跑步機(jī)上下來頭暈，主要原因如下：
1、主要是因?yàn)榕懿綑C(jī)停下太突然，沒有給身體一個(gè)緩沖時(shí)間，這種緩沖的時(shí)間會(huì)讓血液流經(jīng)全身，如果缺少此過程，則會(huì)使心率和血壓快速下降而引起頭暈。所以，建議在跑步機(jī)上跑步時(shí)，上跑步機(jī)后要從慢走、慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，該過程一般需要10-15分鐘。下跑步機(jī)時(shí)應(yīng)該逐步減慢速度，在正常跑完步之后把跑步機(jī)速度下降到每小時(shí)3-5km，再維持該速度五分鐘左右，接著再降低速度，逐漸把跑步機(jī)停止。停止后不要急忙從跑步機(jī)上下來，在跑步機(jī)上再停留1-5分鐘左右再下來，此癥狀就會(huì)緩解。
2、在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷，跑步路程超過自身過多，導(dǎo)致大腦缺血，從而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過于太長(zhǎng)，初學(xué)者一般是20分鐘左右，時(shí)間長(zhǎng)一些可延長(zhǎng)到40分鐘左右，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。避免空腹跑步，空腹跑以后體能消耗會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀。另外，跑步機(jī)速度不要調(diào)得太快，否則心肺功能節(jié)奏跟不上，有氧運(yùn)動(dòng)變成了無氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致后果就是大腦缺氧、頭暈的情況。