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頸椎病一直以來是困擾著廣大患者的一種臨床表現(xiàn)，其中最常見的是頸部不適、疼痛、頸肩痛、頸肩肌肉的活動受限。
嚴(yán)重的有神經(jīng)的表現(xiàn)，其中包括神經(jīng)根和脊髓型癥狀，當(dāng)然這里最嚴(yán)重的是髓型癥狀，表現(xiàn)在走路不穩(wěn)、持物不穩(wěn)、感覺胸口有束帶感，這種病人建議直接來醫(yī)院進(jìn)行救治，除此之外的病人可以通過保健操、頸椎操來進(jìn)行癥狀的緩解和預(yù)防頸椎病發(fā)展。
首先最簡單的頸椎保健操也叫米字操，能將自己的頭頂想象成是一根毛筆，用這支毛筆來在棚頂寫一個(gè)米字，也就是從左上到右下，再上一直到下，第三筆是從右上到左下，第四筆是從左一直到右，第五筆是從左下到右上，最后一筆是從右下到左上，這個(gè)步驟和過程可以根據(jù)自己的情況來調(diào)整，問題都不大。
另外也可以做頸部的伸展運(yùn)動，如頸部前驅(qū)、后伸、側(cè)屈還有左右旋轉(zhuǎn)，在這里需要注意的是后伸和前屈同時(shí)可以加上自己的手部的力量做一個(gè)阻抗，當(dāng)后伸時(shí)候雙手可以抱頭，十指交叉與頭部后身形成抵抗阻力并堅(jiān)持15秒鐘再放松。
同樣全部的前屈可以將雙手十指交叉放于額部進(jìn)行前伸，同樣是15秒鐘，再左右側(cè)屈可以加上，自己左右分別兩只手進(jìn)行同樣的抵抗運(yùn)動，一天可以做2-3組，每次時(shí)間最好不要超過20分鐘。