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得了腰椎間盤突出后，可以走路鍛煉身體，但要選擇走平路，不可以走坡路。因為走坡路時，腰椎間盤受到的負荷是平路的2-3倍，容易出現(xiàn)突出、椎間盤退變的加重，從而引起癥狀、體征加重。另外，走路時要選擇合適的鞋子，不要穿高跟鞋走路，也不要穿硬底皮鞋走路，盡量穿跑鞋或緩沖性能較好的球鞋走路，如此可以起到較好的緩沖作用，能夠減輕椎間盤的擠壓。
如果椎間盤突出較為嚴重，髓核組織已經(jīng)明顯壓迫到神經(jīng)根或脊髓，建議多臥床休息，或多平躺休息，臥床要選擇硬板床，不要睡非常軟的床，同時可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉。如果嚴格保守治療3-6個月，下肢放射性疼痛不緩解，要果斷選擇手術(shù)治療，手術(shù)中將致壓物徹底摘除，如此才可以松解神經(jīng)根，使脊髓壓力下降，可以緩解癥狀，徹底治愈該疾病。