股四頭肌鍛煉不傷膝蓋的方法
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病情描述：
股四頭肌鍛煉不傷膝蓋的方法
杜輝主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
擅長: 成人足踝部引起疼痛、畸形、腫脹、僵硬的各類疾?。喊赐夥?、拇僵癥、跖痛癥、平足、高弓足、馬蹄足、跟腱炎、跟痛癥、距骨壞死、踝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎及各種足踝部嚴(yán)重復(fù)雜畸形；成人下肢畸形矯正：結(jié)合鋼板、髓內(nèi)釘內(nèi)固定及計(jì)算機(jī)輔助泰勒六軸空間外固定架、Ilizarov外固定架治療下肢各類畸形，包括膝內(nèi)翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、下肢骨折畸形愈合、雙下肢不等長等。
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進(jìn)行股四頭肌的鍛煉可以增強(qiáng)膝蓋的伸膝功能。如果膝蓋本身有損傷或者沒有完全恢復(fù)，患者可以考慮通過直腿抬高試驗(yàn)進(jìn)行鍛煉。一方面不會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，另一方面還會(huì)加強(qiáng)股四頭肌力量增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。其次根據(jù)個(gè)人的情況，也可以針對性的選擇深蹲、空中踩自行車、慢走或者快走、游泳等鍛煉方式，盡量避免鍛煉肢體負(fù)重。
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