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身體瘦，首先要尋找原因，第一個(gè)遺傳偏瘦，比如家人都偏瘦的話(huà)，體重過(guò)輕可能是遺傳性的，天生的新陳代謝率高。第二個(gè)環(huán)境的因素，工作壓力大，影響胃口，攝入不足。第三、營(yíng)養(yǎng)差，攝入不足。可以多食高蛋白質(zhì)，高鈣，高磷，維他命等食物，如牛奶，乳酪，禽類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海參及高蛋白質(zhì)的湯類(lèi)，魚(yú)湯，肉湯，雞湯、蛋湯等。另外在三頓主餐之外，可以備一些高蛋白質(zhì)的小吃，牛奶，牛肉干，核桃、花生等。