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    緩解抑郁情緒的方法
    2023-09-28 14:54:42收聽-
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    緩解抑郁情緒的方法
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    緩解抑郁焦慮情緒,一般分為藥物治療、心理治療、物理治療,或者是自我調(diào)整,要根據(jù)病情輕重程度,來(lái)選擇具體的指導(dǎo)辦法??梢躁P(guān)注自身的健康,身體不健康可能會(huì)使抑郁癥狀更加嚴(yán)重,使情緒更加低落,整體幸福水平也更低,所以要保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)。
    有規(guī)律的鍛煉運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)大腦釋放腦內(nèi)啡,明顯改善心情,飲食也要健康,垃圾食品會(huì)讓人更加倦怠、無(wú)精打采,然后加重抑郁情緒。還要改善睡眠,抑郁通常會(huì)引起睡眠過多或者睡眠過少,如果原來(lái)喜歡讀書、打球,或者有一些其它的愛好,建議定期參加這些活動(dòng),重拾愛好,到室外去,陽(yáng)光能促進(jìn)身體生成維生素D,有益于緩解抑郁情緒。也可以練習(xí)冥想,研究表明冥想對(duì)抑郁和焦慮的人有所幫助,冥想可以鍛煉心智,幫助識(shí)別消極和無(wú)用的想法,可以學(xué)習(xí)一些放松的技巧,遠(yuǎn)離導(dǎo)致抑郁壓力的源頭,特別是讓你焦慮的人,還有和工作相關(guān)的問題。
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