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治療拖延癥可以使用以下兩種方法：1、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，今日事今日畢，千萬(wàn)不能拖延，也不能夠給自己找借口。當(dāng)自己特別懶散，不愿意完成任務(wù)時(shí)，一定要及時(shí)督促自己，鼓勵(lì)自己及時(shí)完成任務(wù)。同時(shí)也可以使用一些小方法讓自己更容易完成每日的工作，比如將自己的任務(wù)分解為小的、可以很快完成的任務(wù)，可以及時(shí)完成小任務(wù)，讓自己更加主動(dòng)，收獲成功的經(jīng)驗(yàn)等等。2、也應(yīng)該積極的做好監(jiān)督的工作，尤其是自我監(jiān)督和他人監(jiān)督，其中最重要的就是自我監(jiān)督。當(dāng)自己出現(xiàn)拖延的問(wèn)題時(shí)，適當(dāng)懲罰自己，比如縮減游戲時(shí)間，或者讓自己的零花錢(qián)變少。當(dāng)自己及時(shí)有效完成任務(wù)時(shí)，也應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如吃美食，或者購(gòu)買(mǎi)喜歡的衣物等等。以上這些方法都非常有效。