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運動時可以喝白開水，白開水比較容易獲得，而且價格低廉。有條件的可以喝一些運動功能飲料，因為運動過程當(dāng)中會出汗，隨著汗液的流失，身體內(nèi)的電解質(zhì)也會伴隨流失，需要補充一些含電解質(zhì)的堿性飲料，主要是鉀、鈉、鈣、鎂等等，那么就可以喝富含這些離子的功能飲料。
運動以后還可以喝菜汁，菜汁里面有比較豐富的維生素，含有各種微量元素，也是適合運動后補充能量的。運動當(dāng)中丟失的這些電解質(zhì)其實也可以通過運動后飲食來進(jìn)行補充。因此，喝白開水也是非常好的選擇，但是需要注意的是喝水補水的時候，一次補水的量盡量控制在200mL，這樣不容易引起胃部的不適和胃的下垂。運動量大的時候可以在運動的過程中少量多次的補充水分，對身體是比較好的，運動后不建議喝碳酸飲料和一些高糖分的飲料。