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如果是急性的腰肌勞損，也就是急性腰扭傷，需要進行臥床休息，而且要臥硬板床，臥床休息的時間是在2-3天。如果是慢性腰肌勞損，并不需要臥床休息，只是在晚上睡覺的時候要使用硬板床。
在慢性腰肌勞損的時候，還可以使用常規(guī)的消炎去痛的方法來緩解癥狀，包括使用非甾體類消炎藥，比如漢防己甲素片、雙氯芬酸鈉片消炎去痛，使用鹽酸乙哌立松片來緩解肌肉痙攣。在慢性腰肌勞損的患者當中，建議進行腰背部肌肉的功能訓練，可以做小燕飛的動作，來增加腰部肌肉的強度，增強脊柱穩(wěn)定性，才可以緩解腰部肌肉勞損。